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怀孕16周失眠准妈妈想出妙招睡眠质量也得到提升

时间:2019-06-03 11:18来源:未知 作者:admin 点击:
在群里经常能听到孕期失眠,可能很多准妈妈会疑惑,为什么怀孕期间总是失眠呢?孕期失眠也是跟准妈妈们的大环境有关系,除了肚子变大的影响,再就是跟自己的大脑焦虑度有关了

  在群里经常能听到“孕期失眠”,可能很多准妈妈会疑惑,为什么怀孕期间总是失眠呢?孕期失眠也是跟准妈妈们的大环境有关系,除了肚子变大的影响,再就是跟自己的大脑焦虑度有关了。无数女性受孕后大脑就非常的繁忙,每天都有想不完的事担心不完的繁琐之时。

  对于孕期失眠对母体和胎儿也都有影响,准妈妈们也要主动的缓解失眠的现象,不能干熬。

  朋友小猫(化名)在孕16周的时候就出现了失眠,每天都是一样,十点钟上床休息不等到凌晨根本睡不着觉。每天晚上困到不行了就是睡不着觉,实在没有办法的情况下,小猫就想出了一个小妙招,每天晚上都带着耳机听着一些催眠的歌曲睡觉,反而很快就睡着了。因为这样一个妙招让小猫改善了睡眠。

  不得不说,听音乐入睡也是一个可取的方式,因为听音乐可以让准妈妈们的大脑放松,因此在大脑放松的时候睡意就会特别的强了。孕期失眠多数都跟自己的大脑有关系,经常想太多焦虑的事情就会导致大脑听不下来。其次,准妈妈们也需要做好这事,也有利于改善自己焦虑失眠的现象。

  孕期生活中闲暇时间是非常充分的,准妈妈不应该把时间都放在玩手机上面,应该要多户外走走路散散步,同时也有利于放松大脑转移注意力,一来可以让大脑放松一下,而来也能够缓解自己的焦虑问题。

  孕期户外不仅有利于母体,对胎儿的好处也非常大。同时也可以起到一个空气胎教的作用,因为在呼吸大环境的空气时,胎儿在宫内也将受到影响。

  小纪心里话:每个准妈妈的睡眠质量都非常高,就好比宝宝的睡眠作息一样。因为在怀孕期间准妈妈所消耗的精力、体力都非常高。

  我是小纪,一名资深的母婴创作者,喜欢我的文章记得关注,每天第一时间接收资讯

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