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初夏孕妇饮食注意事项别担心今天只说能吃的!

时间:2019-06-06 03:42来源:未知 作者:admin 点击:
夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地

  夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免胎宝宝发育过大造成生产困难。

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存,应尽快吃完。

  胡萝卜中含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。但是因为维生素A属于脂溶性维生素,所以胡萝卜炒肉最能发挥它的营养,也更利于吸收。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

  香蕉中富含叶酸,对新生儿的神经管发育有帮助。香蕉还能刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于减缓孕妈妈皮肤色素沉着。西红柿应选择个大均匀、圆润、外观规则的。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状。 不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

  孕妇夏季应合理安排饮食,避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、青瓜等。

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